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ダイエット日記2月16日(7週目)


筋肉痛になる時間はどれくらいですか?

トレーニングをすると必ず筋肉痛になります。
夜にトレーニングをすることが多いので翌朝起きたときにはすでに筋肉痛です。

休日の昼間にトレーニングをすると夕方には筋肉痛が始まります。
早いときで4時間くらいで始まりました。
ただしピークは24時間後 。そのピークが2日ほど続きます。

筋肉痛になるまでの時間と加齢についての因果関係はよく分かっていないようですが、
定期的に運動をしていると、筋肉痛になるまでの時間は短いように思います。

さて、体重の方は変わり映えしません。
20140216day.png
20140216week.png

2014年2月10日~2月16日(7日間)
①ウェイトトレーニング、ストレッチ、ステップマシン40分
②ウェイトトレーニング、ストレッチ

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